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Calculadora de calorías

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), para conocer la cantidad mínima de calorías que debes ingerir diariamente para realizar las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, mantener la temperatura corporal, sintetizar hormonas, etc. Dicha tasa es un gran indicador a la hora de establecer una dieta, ya que logramos deducir la cantidad de calorías que nos pide el cuerpo en reposo. Una vez conocemos nuestra TMB, debemos tener en cuenta factores como la edad, sexo, peso, altura y también tener en cuenta el tipo de actividad, tiempo e intensidad de la misma.

¿Por qué comprar Omega 3-6-9?

Los Ácidos Grasos Omega-3 y Omega-6 se consideran esenciales y son muy importantes para un funcionamiento correcto de los procesos metabólicos del organismo y que el mismo no puede sintetizar por si mismo, es por ello que debemos conseguirlo a traves de la dieta o de una correcta suplementación. 

¿Qué tipo de Omega 3-6-9 existe y cuáles son sus beneficios?


A continuación te explicamos cada uno de ellos:

  • Omega-3: Es un Ácido Graso poliinsaturado y esencial porque el organismo no lo sintetiza.

    Podemos encontrar Omega-3 en alimentos como el atún, salmón, caballa, sasrdina, nueces, semillas de lino, linaza, soja...

    Los principales ácidos y beneficios del Omega-3 són:

    • Ácido Eicosapentanoico (EPA): Reduce riesgo de infarto, reduce colesterol malo y eleva el colesterol bueno, mantiene la masa magra en personas deportistas, reduce inflamación y ayuda a la regeneración muscular.

    • Ácido Docosahexaenoico (DHA): Es el ácido que mas beneficia a nuestra salud cardiovascular, regula los triglicéridos y colesterol, aconsejable para personas hipertensas ya que reduce riesgo de trombosis y presión arterial alta, reduce riesgo de artitris, importante estimulación del sistema inmunológico, etc.

    • Ácido alfa-linolénico (ALA): Este ácido tiene  propiedades similares al EPA ya que también previene infartos y enfermedades cardiovasculares, ademas de disminuir el colesterol y la presion arterial. También previene riesgo de cáncer de mama y se usa en tratamientos contra la artritis, diabetes, enfermedad de Crohn, enfermedades renales, etc.


  • Omega-6: Al igual que el Omega-3, es un Ácido Graso poliinsaturado y esencial porque el organismo no lo sintetiza.

    Podemos encontrar Omega-6 en alimentos como el aceite de girasol, aceite de onagra, nueces, yema del huevo, grasa de animal alimentado a base de semillas...

    Los principales ácidos y beneficios del Omega-6 són:

    • Ácido Gamma Linoléico (GLA): Tiene un papel importante en las funciones antiinflamatorias en el organismo.

    • Ácido linoleico(AL): Reduce niveles de grasa coporal y aumenta la masa muscular gracias a que genera movimiento de las células de grasa ayudando así a quemarlas.

    • Ácido araquidónico (AAL): Contribuye en la recuperación de la membrana celular.



  • Omega-9: Es un ácido graso monoinsaturado y no se considera esencial ya que el cuerpo es capaz de sintetizarlo.

    Podemos encontrar Omega-9 en alimentos como el aguacate, aceite de oliva, aceite de girasol, aceitunas...

    Entre sus beneficios encontramos sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes aunque también para aquellas personas con psoriasis o estreñimiento u otras patologías de caracter gastrointestinal.


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¿Cómo tomar Omega 3-6-9?


Hay que tener en cuenta la importancia que tiene mantener un buen ratio entre ellos ya que en las dietas de hoy en día es normal tener excesos de Omega-6 por los aceites que ingerimos.

Es por ello que dependerá mucho de cada persona y de la dieta que siga, le convenga una suplementación u otra.

En Begreatfit los puedes comprar por separado o Omega 3-6-9 todo en uno, ¡y siempre de la mejor calidad!

Sea cual sea tu elección, se recomienda acompañar la toma con las comidas, ya que favorece la absorción.