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Comprar aminoácidos: BCAA, Ramificados y esenciales

¿SABÍAS QUE...Nuestro cuerpo no es capaz de generar aminoácidos por si mismo? Por suerte existen suplementos nutricionales de aminoácidos; naturales y saludables.

 

Pero, ¿Qué son? ¿Que tipos de amino existen? ¿Quien los puede tomar? Te lo contamos TODO

 

Aminoácidos más vendidos para recuperación y definición muscular

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Calculadora de calorías

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), para conocer la cantidad mínima de calorías que debes ingerir diariamente para realizar las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, mantener la temperatura corporal, sintetizar hormonas, etc. Dicha tasa es un gran indicador a la hora de establecer una dieta, ya que logramos deducir la cantidad de calorías que nos pide el cuerpo en reposo. Una vez conocemos nuestra TMB, debemos tener en cuenta factores como la edad, sexo, peso, altura y también tener en cuenta el tipo de actividad, tiempo e intensidad de la misma.

¿Qué son los aminoácidos?

Los aminoácidos son  orgánicos esenciales para nuestro cuerpo, que en conjunto, forman la proteína. 

Puedes encontrar varios tipos de aminoácidos. Pero tenemos un problema, nuestro cuerpo no es capaz de generar todos ellos por sí mismo, es por ello que tenemos que obtenerlos con una buena alimentación o una correcta suplementación según nuestros objetivos.

¿Para qué sirven los aminoácidos y cuál es su función?

  • Regenera el músculo.
  • Ayuda en la síntesis proteica y aumento de masa muscular.
  • Mejoran rendimiento en cualquier deporte.
  • Mayor recuperación física después del entrenamiento.

¿Qué tipos de aminoácidos existen?

Existen varios tipos de aminoácidos y todos ellos tienen sus beneficios:

Aminoácidos ramificados (BCAA)

Los BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) son los más conocidos por cualquier deportista.


Están formados por Valina, Leucina e Isoleucina. Ayudan al aumento de masa muscular y evita el catabolismo muscular.


Arginina


La arginina es un aminoácido
condicionalmente esencial que trabaja como activador muscular y precursor del Óxido Nítrico, esto hace ideal su toma antes del entrenamiento.

 

Glutamina

La glutamina es un aminoácido no esencial abundante en nuestra sangre y tejido muscular.

Suplemento ideal para la recuperación ya que nuestro cuerpo es incapaz de sintetizar la cantidad que requiere en momentos de mucho esfuerzo físico.

BCAA + Glutamina


Combinación de aminoácidos ramificados con glutamina en un mismo envase. Aprovecha los beneficios de cada uno de ellos en una sola toma.

Beta-Alanina


La Beta-Alanina es un aminoácido que es ideal para deportes con gran requerimiento físico.

Su principal aporte es el aumento de resistencia, evitando la fatiga y por ende, mejorando el rendimiento.

Aminoácidos esenciales (EAA)


Son aminoácidos esenciales los que nuestro organismo no puede producir por sí mismo y debemos conseguirlos a través de alimentos o suplementación en dietas con falta de proteínas.

Son un total de 9 aminoácidos: Histidina, Leucina, Metionina, Valina, Isoleucina, Treonina, Lisina, Fenilalanina y Triptófano.

HMB


El HMB, el cual corresponde a la siglas ß-Hidroxi-ßmetilbutirato, es un compuesto natural que se produce durante el metabolismo del aminoácido leucina y ayuda a aumentar la masa muscular y al mismo tiempo aporta numerosos beneficios para la salud.

Otros aminoácidos


Existen otros tipos de aminoácidos como la taurina, HMB, triptófano, arginina…. cada uno ayuda para alcanzar un objetivo en particular.

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¿Cuándo tomar aminoácidos? 

Como puedes ver, existen gran variedad de aminoácidos, es por eso que la toma de cada uno de ellos sea distinta. 

Pre entreno

La arginina, taurina, citrulina entre otros, son ideales para la activación muscular antes del entrenamiento ya que potencian los niveles de óxido nítrico.

Intra o Post entreno

Una buena recomendación es tomar BCAA+Glutamina durante o post-entreno, activando así la fase de recuperación y desarrollo muscular.

Antes de dormir

Existen aminoácidos que regulan el sueño como por ejemplo el Triptófano, que ayuda a la secreción de melatonina.