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Aminoácidos Esenciales (EAA)

Las mejores marcas de Esenciales (EAA)

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¿Por qué tomar Aminoácidos Esenciales?

Son aquellos que el organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo y, por esto, debe tomarlo necesariamente desde el exterior a través de la dieta o suplementación deportiva. Los Aminoácidos Esenciales son necesarios para el correcto desarrollo de algunas funciones de nuestro organismo.

Las recomendaciones establecen que es preferible un pequeño consumo diario y repartido de estos nutrientes antes que concentrar su ingesta en días concretos.

¿Qué tipos de Aminoácidos Esenciales existen?

Existe un total de 22 aminoácidos, y 10 de ellos se califican como esenciales. A continuación os explicamos un poco de cada uno de ellos junto a sus funciones específicas en nuestro organismo:

  • Leucina. Ayuda en el desarrollo y la conservación de la proteína muscular, y además, sirve para suministrar energía  a los músculos y para reforzar diversos procesos de curación muscular.

  • Isoleucina. Tiene relación con la formación de hemoglobina y tejido muscular. También actúa como importante proveedor de energía para los ejercicios de resistencia y el entrenamiento de fuerza.

  • Valina. Forma parte del tejido muscular y su carencia puede provocar que el resto de aminoácidos no se absorban adecuadamente.

  • Metionina. Interviene en la descomposición de las grasas, es antioxidante y reduce el nivel de colesterol en sangre.

  • Lisina. Contribuye a la formación de colágeno y tejidos presentes en huesos, ligamentos, tendones o articulaciones.

  • Fenilalanina. Es importante para la producción de proteínas y de innumerables hormonas tan importantes como la adrenalina, la noradrenalina o la dopamina, hormona de la felicidad.

  • Triptófano. Tiene que ver con la síntesis de la serotonina. La serotonina es la "hormona del bienestar" que contribuye a que nos sintamos equilibrados y de buen humor.

  • Treonina. Se la vincula a la creación de colágeno, a la producción de anticuerpos y al buen funcionamiento del tracto gastrointestinal.

  • Histidina. Precursor de la histamina, una hormona que actúa como dilatador de los vasos sanguíneos y capilares.

  • Arginina. Participa en el buen funcionamiento del sistema inmune.

¿Qué beneficios tiene tomar Aminoácidos Esenciales?

Los principales beneficios de los aminoácidos esenciales son:

  • Ayudan al crecimiento de la masa muscular.
  • Son ideales para los procesos de aprendizaje y memoria.
  • Poseen efectos positivos en la salud reproductiva y la digestión.
  • Incrementan la salud emocional.
  • Ayudan a la absorción del calcio.
  • Ayudan a prevenir ciertas enfermedades.

¿Cuándo tomar Aminoácidos Esenciales?

Dado que cumplen las funciones de ayudarnos a componer proteínas, proporcionar energía y recuperar el tejido muscular, son válidos en todas las fases del entrenamiento, lo deberíamos adaptar según la intensidad y duración del entreno.

Cuando vayamos a realizar un ejercicio de alta intensidad y corta duración se recomienda tomarlo antes del entrenamiento, y cuando realicemos actividad de larga duración podemos tomarlo durante el entrenamiento.