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CLA

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¿Qué es el CLA (Ácido Linoleico Conjugado)?

El CLA es un Ácido Graso esencial Omega-6 que podemos encontrarlo en aceites vegetales, como el aceite de soja, aceite de maíz o el aceite de girasol, también en la lacteos como la leche o el queso y en animales rumiantes (vacuno, cordero y ternera).

Es conocido por sus efectos para inducir la reducción del tejido adiposo por medio de un aumento del metabolismo basal, y bloqueando las reacciones metabólicas en los receptores moleculares que se encargan de la formación de grasa.



¿Qué beneficios tiene el CLA (Ácido Linoleico Conjugado) en nuestro organismo?

  • Pérdida de grasa:

    El CLA actua como inhibidor de la enzima lipoproteína lipasa (LPL), que es la que transporta la grasa de la sangre a las celulosas adiposas.
    A su vez, el CLA favorece la eliminacion de grasa acumulada (lipólisis) y aumenta la desintegración de celulas adiposas existentes (apoptosis).

  • Ganancia muscular

    Mediante la actividad física, la grasa se transporta mediante la sangre y es quemada en la célula muscular, promoviendo así la síntesis proteica para incrementar el volumen muscular sin generar tejido adiposo.

  • Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.

    Se ha demostrado que el CLA ayuda a reducir los valores de LDL y HDL junto a los triglicéridos.

  • Reduce la sensibilidad a la insulina

    Mejorando la resistencia a la insulina nos permite almacenar glucosa en las células del hígado y músculos utilizando esa energía de manera más eficiente sin descomponer cadenas proteicas.

  • Mejora del sistema inmunológico

¿Cómo tomar el CLA (Ácido Linoleico Conjugado)?


La dosis recomendada esta entre 3,2 y 6,4g de CLA diarios, pero siempre aconsejamos respetar las indicaciones de cada fabricante para no superar la dosis recomendada. Se aconseja dividir la toma de CLA durante el día y repartirlo en tus comidas principales para favorecer la absorción.

Como ya hemos comentado, podemos encontrar CLA en alimentos como la carne roja o los lácteos, pero deberíamos consumir gran cantidad de los mismos para asegurarnos de llegar a la dosis recomendada diaria.

Es por ello, que es un suplemento muy recomendado para dietas veganas o vegetarianas, ya que ayuda a cubrir esas carencias de los nutrientes procedentes de los alimentos de origen animal.

Desde Begreatfit recomendamos que para conseguir resultados y potenciar los beneficios del CLA, se debe combinar su toma con una dieta hipocalórica y una actividad física regular.