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CLA

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Calculadora de calorías

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), para conocer la cantidad mínima de calorías que debes ingerir diariamente para realizar las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, mantener la temperatura corporal, sintetizar hormonas, etc. Dicha tasa es un gran indicador a la hora de establecer una dieta, ya que logramos deducir la cantidad de calorías que nos pide el cuerpo en reposo. Una vez conocemos nuestra TMB, debemos tener en cuenta factores como la edad, sexo, peso, altura y también tener en cuenta el tipo de actividad, tiempo e intensidad de la misma.

¿Qué es el CLA (Ácido Linoleico Conjugado)?

El CLA es un Ácido Graso esencial Omega-6 que podemos encontrarlo en aceites vegetales, como el aceite de soja, aceite de maíz o el aceite de girasol, también en la lacteos como la leche o el queso y en animales rumiantes (vacuno, cordero y ternera).

Es conocido por sus efectos para inducir la reducción del tejido adiposo por medio de un aumento del metabolismo basal, y bloqueando las reacciones metabólicas en los receptores moleculares que se encargan de la formación de grasa.



¿Qué beneficios tiene el CLA (Ácido Linoleico Conjugado) en nuestro organismo?

  • Pérdida de grasa:

    El CLA actua como inhibidor de la enzima lipoproteína lipasa (LPL), que es la que transporta la grasa de la sangre a las celulosas adiposas.
    A su vez, el CLA favorece la eliminacion de grasa acumulada (lipólisis) y aumenta la desintegración de celulas adiposas existentes (apoptosis).

  • Ganancia muscular

    Mediante la actividad física, la grasa se transporta mediante la sangre y es quemada en la célula muscular, promoviendo así la síntesis proteica para incrementar el volumen muscular sin generar tejido adiposo.

  • Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos.

    Se ha demostrado que el CLA ayuda a reducir los valores de LDL y HDL junto a los triglicéridos.

  • Reduce la sensibilidad a la insulina

    Mejorando la resistencia a la insulina nos permite almacenar glucosa en las células del hígado y músculos utilizando esa energía de manera más eficiente sin descomponer cadenas proteicas.

  • Mejora del sistema inmunológico

¿Cómo tomar el CLA (Ácido Linoleico Conjugado)?


La dosis recomendada esta entre 3,2 y 6,4g de CLA diarios, pero siempre aconsejamos respetar las indicaciones de cada fabricante para no superar la dosis recomendada. Se aconseja dividir la toma de CLA durante el día y repartirlo en tus comidas principales para favorecer la absorción.

Como ya hemos comentado, podemos encontrar CLA en alimentos como la carne roja o los lácteos, pero deberíamos consumir gran cantidad de los mismos para asegurarnos de llegar a la dosis recomendada diaria.

Es por ello, que es un suplemento muy recomendado para dietas veganas o vegetarianas, ya que ayuda a cubrir esas carencias de los nutrientes procedentes de los alimentos de origen animal.

Desde Begreatfit recomendamos que para conseguir resultados y potenciar los beneficios del CLA, se debe combinar su toma con una dieta hipocalórica y una actividad física regular.