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Diuréticos

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¿Qué son los diuréticos?

Los diuréticos son complementos alimenticios con ingredientes naturales que ayudan a eliminar el líquido y sales del organismo. 

Se utilizan para tratar la insuficiencia cardíaca congestiva, el edema (retención de líquido) y la presión arterial alta (hipertensión). Se recomiendan para ciertos tipos de enfermedades del riñón y el hígado.

Los diuréticos hacen que orinemos con más frecuencia, y si los tomamos, se recomienda hacer chequeos con expertos de la medicina para controlar que funcionan bien nuestros riñones y verificar los niveles de potasio.

¿Qué ventaja tiene tomar diuréticos para el ejercicio?

La mayor parte de las veces se utilizan los diuréticos para beneficiarse en diferentes ámbitos:

  • Ayudan a evitar la retención de líquidos.

  • Ayuda a reducir la tensión arterial.

  • Reducen la sensación de hinchazón y pesadez.

  • Se utilizan para prevenir, tratar o mejorar síntomas de personas que tienen insuficiencia cardíaca o hepática, hinchazón de tejidos o ciertos trastornos renales.

  • Limpian el organismo de toxinas.

  • Ayudan a la pérdida de peso, dado que ayudan a perder líquidos.



¿Qué tipo de pastillas Diuréticas elegir?

Existen muchos tipos de diuréticos, es importante elegir los que son más beneficios y menos dañinos para tu cuerpo. Podemos tomarlos líquidos como viales o con cuentagotas, que son una manera fácil de tomarlo mezclandolos en agua.

O bien, si lo prefieres existen cápsulas o tabletas, que es una manera más rápida y sencilla.

Lo mejor es evitar combinarlos con alimentos o bebidas muy diuréticas.

  • Plantas diuréticas, como cola de caballo, diente de león, té verde, café, etc. son plantas drenantes de las cuales mejor no abusar si estamos tomando pastillas diuréticas.

  • Los espárragos, el apio, la col, el puerro, la cebolla, etc. son también alimentos muy diuréticos. Y en el caso de estar tomando diuréticos en pastilla también es mejor no abusar de ellos.



Consejos para evitar la retención de líquidos

Desde Begreatfit queremos explicaros algunos consejos útiles para ayudar a personas propensas a retener líquidos. Son los siguientes: 

  • Beber mucha agua. Se recomienda beber al menos entre 1,5 - 2 litros de agua diarios. También se puede hacer mediante infusiones, caldos, cremas, etc.

  • Desayunar bien. Si tomamos lácteos que sean desnatados, semidesnatada o de origen vegetal. Y combinarlos con cereales y fruta.

  • Ingerir más potasio. Algunos alimentos como el plátano, las acelgas, las espinacas, la patata o el aguacate, son altos en potasio.

  • Alimentos frescos, NO precocinados. Los alimentos frescos son altos en potasio, y los precocinados pierden muchas de sus propiedades.

  • Hacer ejercicio. Está demostrado que hacer mínimo una hora diaria de ejercicio ayuda a sentirnos mejor, puedes salir a caminar, hacer natación o correr. Lo que más te guste.

  • Cenar ligero. Puedes hacerlo mediante caldos, o frutas, que son alimentos que en abundancia sacian y no provocan pesadez.

  • Consumir alimentos drenantes y depurativos como los espárragos, el apio, la alcachofa o el calabacín.