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Diuréticos

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Calculadora de calorías

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), para conocer la cantidad mínima de calorías que debes ingerir diariamente para realizar las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, mantener la temperatura corporal, sintetizar hormonas, etc. Dicha tasa es un gran indicador a la hora de establecer una dieta, ya que logramos deducir la cantidad de calorías que nos pide el cuerpo en reposo. Una vez conocemos nuestra TMB, debemos tener en cuenta factores como la edad, sexo, peso, altura y también tener en cuenta el tipo de actividad, tiempo e intensidad de la misma.

¿Qué son los diuréticos?

Los diuréticos son complementos alimenticios con ingredientes naturales que ayudan a eliminar el líquido y sales del organismo. 

Se utilizan para tratar la insuficiencia cardíaca congestiva, el edema (retención de líquido) y la presión arterial alta (hipertensión). Se recomiendan para ciertos tipos de enfermedades del riñón y el hígado.

Los diuréticos hacen que orinemos con más frecuencia, y si los tomamos, se recomienda hacer chequeos con expertos de la medicina para controlar que funcionan bien nuestros riñones y verificar los niveles de potasio.

¿Qué ventaja tiene tomar diuréticos para el ejercicio?

La mayor parte de las veces se utilizan los diuréticos para beneficiarse en diferentes ámbitos:

  • Ayudan a evitar la retención de líquidos.

  • Ayuda a reducir la tensión arterial.

  • Reducen la sensación de hinchazón y pesadez.

  • Se utilizan para prevenir, tratar o mejorar síntomas de personas que tienen insuficiencia cardíaca o hepática, hinchazón de tejidos o ciertos trastornos renales.

  • Limpian el organismo de toxinas.

  • Ayudan a la pérdida de peso, dado que ayudan a perder líquidos.



¿Qué tipo de pastillas Diuréticas elegir?

Existen muchos tipos de diuréticos, es importante elegir los que son más beneficios y menos dañinos para tu cuerpo. Podemos tomarlos líquidos como viales o con cuentagotas, que son una manera fácil de tomarlo mezclandolos en agua.

O bien, si lo prefieres existen cápsulas o tabletas, que es una manera más rápida y sencilla.

Lo mejor es evitar combinarlos con alimentos o bebidas muy diuréticas.

  • Plantas diuréticas, como cola de caballo, diente de león, té verde, café, etc. son plantas drenantes de las cuales mejor no abusar si estamos tomando pastillas diuréticas.

  • Los espárragos, el apio, la col, el puerro, la cebolla, etc. son también alimentos muy diuréticos. Y en el caso de estar tomando diuréticos en pastilla también es mejor no abusar de ellos.



Consejos para evitar la retención de líquidos

Desde Begreatfit queremos explicaros algunos consejos útiles para ayudar a personas propensas a retener líquidos. Son los siguientes: 

  • Beber mucha agua. Se recomienda beber al menos entre 1,5 - 2 litros de agua diarios. También se puede hacer mediante infusiones, caldos, cremas, etc.

  • Desayunar bien. Si tomamos lácteos que sean desnatados, semidesnatada o de origen vegetal. Y combinarlos con cereales y fruta.

  • Ingerir más potasio. Algunos alimentos como el plátano, las acelgas, las espinacas, la patata o el aguacate, son altos en potasio.

  • Alimentos frescos, NO precocinados. Los alimentos frescos son altos en potasio, y los precocinados pierden muchas de sus propiedades.

  • Hacer ejercicio. Está demostrado que hacer mínimo una hora diaria de ejercicio ayuda a sentirnos mejor, puedes salir a caminar, hacer natación o correr. Lo que más te guste.

  • Cenar ligero. Puedes hacerlo mediante caldos, o frutas, que son alimentos que en abundancia sacian y no provocan pesadez.

  • Consumir alimentos drenantes y depurativos como los espárragos, el apio, la alcachofa o el calabacín.