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L-Carnitina

Las mejores marcas de L-Carnitina

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Calculadora de calorías

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), para conocer la cantidad mínima de calorías que debes ingerir diariamente para realizar las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, mantener la temperatura corporal, sintetizar hormonas, etc. Dicha tasa es un gran indicador a la hora de establecer una dieta, ya que logramos deducir la cantidad de calorías que nos pide el cuerpo en reposo. Una vez conocemos nuestra TMB, debemos tener en cuenta factores como la edad, sexo, peso, altura y también tener en cuenta el tipo de actividad, tiempo e intensidad de la misma.

¿Qué es la L-Carnitina?

La L-Carnitina es un aminoácido categorizado como no esencial ya que nuestro cuerpo lo produce por si mismo. Es producida en el higado y los riñones a partir del aminoácido Lisina y la Vitamina C, para posteriormente almacenarse en los músculos, corazon, cerebro y esperma.

Podemos encontrarla en la carne roja pero no la cantidad suficiente como para promover la pérdida de grasa, es por ello que recurrimos a la suplementación deportiva.

Su principal función es transportar los ácidos grasos desde los tejidos adiposos hasta la mitocondria celular, lugar en el que se convierten en energía. Es decir, La L-Carnitina tiene la capacidad de convertir la grasa en forma de energía.

Esto nos dice que el déficit de la L-carnitina hace el efecto inverso, aumentar el tejido adiposo y una menor producción de energía, algo que no nos interesa en una etapa de pérdida de grasa.



¿Qué tipo de L-Carnitina existe?

Hoy en día podemos encontrar muchos tipos de suplementación en forma de L-Carnitina pero, ¿Sabemos lo que tomamos?

No sólo debemos fijarnos en el precio, sino  en la información del producto y saber diferenciar los tipos de L-Carnitina para saber que estamos tomando y asegurarnos de que es el producto que mas nos conviene para alcanzar nuestros objetivos.

  • L-Carnitina Tartrato:

    Se caracteriza por su rápida absorción. Solemos encontrarla en forma de barritas o cápsulas y suele contener alrededor del 70% de L-Carnitina. Es la más común en los suplementos deportivos.

  • Acetil L Carnitina:

    Contiene mas del 90% de L-Carnitina. Además de apoyar la producción de energia celular, también tiene funciones antioxidantes.

  • Propionil L-Carnitina (PLC):

    Es una forma de L-Carnitina unida a ácido propiónico y que normalmente va unido a la Glicina. Se le caracteriza por su fácil transporte mediante las fibras musculares y además fomenta la producción de óxido nítrico, aportando propiedades vasodilatadoras y mejorando la circulación de la sangre.

¡No dudes en contactar con nuestro equipo para resolver cualquier tipo de duda y asesorarte en tu proceso de compra!



¿Qué beneficios tiene tomar L-Carnitina?

Las propiedades mas importantes de la L-Carnitina para alcanzar tus objetivos son las siguientes:

  • Pérdida de peso.
  • Eliminación de grasa corporal.
  • Función antioxidante.
  • Disminución de la fatiga.
  • Potencia la masa muscular.
  • Incremento de la resistencia durante el entrenamiento.
  • Producción de Óxido Nítrico.


Es importante recordar que para asegurar los efectos de la L-Carnitina, se debe acompañar su toma con una actividad física (se aconseja una actividad aeróbica) de una intensidad y duración adecuada para garantizar la pérdida de grasa.


¿Cómo tomar L-Carnitina?

La L-Carnitina se aconseja tomar entre media hora y una hora antes del entrenamiento para garantizar sus efectos. En cuanto a la dosis, debemos mirar la información del producto ya que puede variar según el tipo de L-Carnitina que contenga.

La L-Carnitina no tiene efectos secundarios de gran relevancia y no afecta al sistema nervioso central a diferencia de otros quemagrasas con estimulantes como pueden ser los termogénicos.