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ZMA

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Calculadora de calorías

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), para conocer la cantidad mínima de calorías que debes ingerir diariamente para realizar las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, mantener la temperatura corporal, sintetizar hormonas, etc. Dicha tasa es un gran indicador a la hora de establecer una dieta, ya que logramos deducir la cantidad de calorías que nos pide el cuerpo en reposo. Una vez conocemos nuestra TMB, debemos tener en cuenta factores como la edad, sexo, peso, altura y también tener en cuenta el tipo de actividad, tiempo e intensidad de la misma.

¿Qué es el ZMA?

Es una combinación de tres nutrientes Zinc, Magnesio y Vitamina B6, funcionan como pro hormonales, ya que dado su alto poder anabólico incrementa los niveles de testosterona, máximiza la fuerza y favorece el crecimiento de la masa muscular.

¿Qué beneficios tiene tomar ZMA?

Las ventajas mas importantes que aporta el ZMA a atletas y culturistas son:

  • Rápida recuperación post entreno.
  • Ayuda a tener un mejor sueño combatiendo el insomnio.
  • Aumento de la resistencia y fuerza.
  • Mayores niveles de testosterona.
  • Contruye y tonifica el músculo.
  • Disminuye la retención de líquidos.

Propiedades del ZMA

El zinc, nos ayuda a tener altos niveles de testosterona. A curar heridas y mejorar el funcionamiento de las tiroides y el sistema inmune.

El magnesio nos ayuda a tener los huesos más fuertes, favorece la sínesis de proteínas, protege el corazón y evita el catabolismo muscular. También nos ayudará a prevenir los calambres musculares.

La vitamina B6 ayuda a producir anticuerpos, mejorando el sistema inmune y a regular el azúcar en sangre. Contribuye al metabolismo de proteínas y glucógeno.

¿Cuándo tomar ZMA?

Para evitar la falta de minerales como el zinc o el magnesio debemos tomar este suplemento ya que nos ayudará a reponerlos de una manera rápida y eficaz. 

Se recomienda seguir las indicaciones del envase pero por normal general lo recomendado es tomar por la noche, una hora antes de ir a domir, preferiblemente con el estómago vacío y evitando mezclarlo con productos lácteos o que contengan calcio para que no interfiera en su absorción.