Comprar proteínas online en España

¿Qué es la proteína?

La proteína es el macronutriente más importante de nuestro organismo. Representan alrededor del 50% del peso seco de los tejidos y son imprescindibles para el crecimiento y desarrollo muscular.

 

¿Qué es un batido de proteína?

Las proteínas en polvo son el suplemento deportivo más conocido en el sector del fitness y deporte en general. Todo deportista necesita proteína para alcanzar sus objetivos, en cuanto a, ganancia muscular, pérdida de peso, mantenimiento, etc.

Los batidos de proteína son un aporte rápido y cómodo de proteína que contienen un alto aporte proteico evitando excesos de hidratos y grasas.

¿Qué tipos de proteína hay? 

• Concentradas de suero whey. Proteína de suero con un 70-80% de proteína. Contienen más grasas e hidratos que un Aislado de suero, pero también son más económicas.
• Proteínas isoladas. 90% proteína de suero con un nivel de grasa y lactosa muy bajo.
• Hidrolizadas de suero. Proteínas con alto nivel de absorción y muy fáciles de digerir.
• Caseína: Proteína de lenta absorción, ideal para tomar antes de un periodo largo de tiempo sin ingerir alimentos, como puede ser la noche.
• Proteína de carne. Proteínas de fuente animal.
• Proteína de huevo. Proteína procedente del huevo con gran aporte de aminoácidos esenciales y ramificados.
• Proteína vegetal. Proteína ideal para vegetarianos o veganos o personas con intolerancias
• Mezcla de proteína. Categoría donde podras encontrar botes de proteína que combina distintos variedades de proteína.

 

¿Cuánta proteína necesitamos tomar?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar diariamente entre 0,8 y 1 gramo de proteína como mínimo por cada kilo de peso en una persona adulta y sana. 

 

Hay que tener en cuenta que todo en exceso es malo para la salud y, en el caso de la proteína, también. Esto hará que vayas más al baño y expulsar el exceso de proteina mediante la orina.

Esto se produce porque los riñones no pueden asimilar tal cantidad de proteínas. No significa que tengas problemas de inmediato, pero si a lo largo del tiempo.

¿Cuánta proteína tomar para ganar músculo?

Si tu objetivo es ganar masa muscular es aconsejable ingerir de 1,5 a 1,8 gramos de proteína diarios por cada kilogramo de peso. 

 

Por ejemplo, una persona que pese 70 kg, tendría que comer alrededor de 120 gr de proteína diaria. Si partimos de la base que 100gr de pechuga de pollo tiene alrededor de 25 gr de proteína, te puedes hacer a la idea de la cantidad que tienes que tomar.

Es muy importante tener en cuenta que estas ingestas de proteína se deben acompañar de entrenamientos destinados a la ganancia muscular.

En BEGREATFIT, ofrecemos un servicio de asesoramiento de como tomar proteínas  totalmente personalizado, donde un profesional, te guiará hasta conseguir tus metas gracias a una buena alimentación y entrenamientos óptimos. 

Recuerda que, para acelerar el proceso de ganar músculo, puedes combinar los batidos de proteína con creatina, que ayuda al desarrollo muscular y ganar fuerza o también con carbohidratos de calidad, que son el combustible de la musculación y hace que ofrezcas el 100% en tus entrenamientos a la vez que ganas masa muscular.

En cambio, si tu objetivo es mantener la masa muscular, este rango se reduce entre 1,2 y 1,4 gramos.

 

Seguramente te hayas dado cuenta que te estás quedando corto en tu ingesta de proteína. Es por eso, que un batido de proteina como suplemento, te puede ayudar a alcanzar tu meta proteica y a conseguir tus objetivos.

 

¿Para qué sirve y qué beneficios tiene tomar proteína?

Los batidos de proteína tienen numerosos beneficios para la salud, podemos enumerar algunos de los más importantes:

• Mejora el tono muscular.
• Ayuda a aumentar la masa muscular.
• Mejora la regeneración muscular.
• Aumenta la fuerza.
• Ideales para pérdida de peso ya que tienen un efecto saciante.

 

¿Es malo para la salud tomar proteína como suplementación?

No. Existen estudios científicos que demuestran que la ingesta de batidos de proteína no son perjudiciales para la salud, siempre y cuando no exista un consumo abusivo, como puede ocurrir si se consume con exceso la carne, pescado u otros alimentos que contengan proteína.

Todo lo contrario, tomar batidos de proteína es una manera cómoda de darle al cuerpo lo que necesita, nutrientes.

¿Cuál es la mejor proteína para ganar músculo?

La musculatura está constituida en mayor parte por proteínas, esto hace que la suplementación de proteína sea importante a la hora de la construcción de nuevos tejidos y por ende, de aumentar la masa muscular.

 

Las mejores proteínas para ganar músculo son las proteínas de huevo, la proteína de suero whey y la proteína de origen vegetal.

 

Existen otros suplementos para ganar músculo que puedes combinar con la proteína:

• Aminoácidos BCAA: Facilitan la síntesis de las proteínas y reducen el dolor muscular.
• Creatina: Tomar creatina fomenta el crecimiento muscular ya que aumenta la fuerza y te permite entrenar a alta intensidad.
• HMB: Es un aminoácido que actúa directamente en la construcción del nuevo tejido muscular.
• ZMA: Está formado por Zinc, Magnesio y Vitamina B6. Incrementa niveles de testosterona, aumenta la fuerza y esto implica el aumento de masa muscular.

 

¿Con qué suplemento se combina la proteína en polvo?

Hemos hablado de la importancia de tomar proteína, pero también es importante saber que suplementación podemos tomar junto a tu batido de proteína y de esta manera alcanzar nuestro objetivo más rápido.

Proteína con aminoácidos

Acompaña tu ingesta de proteína con aminoácidos esenciales para la ganancia muscular y recuperación post-entreno.

Proteína con creatina

Si lo que quieres es ganar músculo y aumentar tu fuerza en los entrenamientos, combinar proteína con creatina es una excelente idea. 

Proteína con pre-entreno

Los suplementos de pre-entrenamiento te servirán para rendir al 100% durante la actividad deportiva. Compra tu pre-workout y combinalo con tu batido de proteína para después del entrenamiento.

Proteína con quemagrasas

Pierde peso gracias a tu batido de proteína y los quemagrasas. Combina estos suplementos para etapas de definición y conseguir tus objetivos mas rápido.

¿Qué proteína tomar para perder peso?

El tipo de proteína más adecuado para una etapa de pérdida de peso es el Aislado de Proteína (también llamada proteína isolate o la Proteína Hidrolizada.

 

El Aislado de Proteína contiene una pureza de hasta 90% de proteína, y se obtiene después de un filtrado dónde queda libre prácticamente de lactosa, carbohidratos y grasas.

La Proteína hidrolizada es la que tiene mayor capacidad de absorción y por ende, es la mejor opción para tomar después del entrenamiento y esto hace que su precio sea mayor a la Aislada de Suero y por supuesto a la Concentrada de Suero.

Los batidos de proteína pueden ser un gran aliado a la hora de adelgazar y tonificar tu cuerpo, siempre acompañados de una buena rutina de entrenamiento y una dieta saludable. Entre sus beneficios

Las proteínas más vendidas para definición muscular son:

Proteínas Amix Nutrition para perder peso:

• IsoPrime CFM 
• ZeroPro Protein 
• IsoHD CFM Protein

Los productos de Amix Nutrition están compuestos por proteínas de calidad, con altos niveles de L-Glutamina, valores biológicos elevados y fácil digestión.

Proteínas Biotech USA para adelgazar:

• ISO Whey Zero

• ISO Whey Zero Clear
  
  

Los batidos de proteína Biotech USA se caracterizan por su alto contenido en proteína y por la posibilidad de comprar batidos de proteína sin lactosa.

Descubre la nueva ISO Whey Zero Clear, una forma diferente de tomar batido de proteína, de manera refrescante y bajo en grasas, ideal para la pérdida de peso.

 

Proteínas BIG para bajar de peso:

• Pure ISO

• CFM ISO Zero
  
  
  

La proteína isolate de BIG se caracteriza por sus ingredientes de calidad cuidadosamente seleccionados. Su sabor y textura hará que disfrutes tomando tu batido de proteína a la vez que pierdes peso.



Proteínas Perfect Nutrition para definir:

• ISO 100% Whey Isolated

Compra tu batido de proteína a la mejor con una calidad/precio inmejorable. Con Aislado de Suero 100% Isolac® y enriquecido con un 46% de Aminoácidos Esenciales.

Entra y descubre toda nuestra variedad de proteína aislada de suero, y si aún tienes dudas sobre qué proteína tomar, contáctanos vía chat o e-mail y te asesoramos sin compromiso.

¿Cuándo tomar proteína?

Un batido de proteína se puede tomar a cualquier hora del día, como sustitutivo de una comida.

Es cierto que, para las personas deportistas, es recomendable ingerir una dosis proteica después del entrenamiento debido a que entrenando estamos rompiendo fibras musculares y se produce, lo que llamamos una ventana anabólica.

El cuerpo necesita, en ese momento, una reconstrucción muscular.

Existen proteínas de absorción lenta, como puede ser la caseína, que se recomienda tomarla antes de dormir, para así, evitar el catabolismo muscular durante toda la noche donde el cuerpo no recibe alimentos.

 

¿Qué proteína tomar si soy vegano?

Se puede tomar un batido de proteína de una fuente NO animal gracias a las proteínas vegetales. Existen proteínas veganas de varias fuentes proteicas como el arroz, la soja, el guisante, quinoa, etc.

 

La proteína vegetal se caracteriza por su bajo nivel en grasas, sin colesterol, de fácil digestión e ideales para las personas que sean intolerantes a la lactosa o alérgicos a la leche.

 

¿Qué proteína tomar si soy intolerante a la lactosa?

Cada vez hay más marcas que tienen en cuenta las diferentes necesidades que pueden presentar las personas. 

Hoy en día, podemos encontrar varias opciones para personas que son intolerantes a la lactosa.

En Begreatfit, nos lo tomamos seriamente, pues somos una empresa de carácter inclusivo y cuidamos de detalles como este para que todo el mundo pueda conseguir sus objetivos sin excluir a nadie.

Es por esto, que encontrarás una categoría dedicada a las personas que sufren de intolerancia a la lactosa para que puedas complementar tu dieta con proteínas sin lactosa. 

No te quedes fuera, nosotros lo tenemos en cuenta.

Si eres curioso y quieres saber más sobre la intolerancia a la lactosa y lo que ofrecemos, solo tienes que hacer click aquí.

¿Qué alimentos tienen proteínas? 

La Fundación Española del corazón clasifica las proteínas según su forma, su composición química y su contenido de aminoácidos esenciales

Concluyen, quela proteína de más calidad es de aquellos alimentos qe contienen mayor número de aminoácidos. Los alimentos que contienen más proteína son:

Claras de huevo

11 gr de proteína cada 100 gr.

Carnes como la pechuga de pollo, pavo o ternera

Tienen entre 20 y 30 gr de proteína cada 100 gr.

Pescados blancos como el bacalao

El bacalao nos puede aportar hasta 25 gr de proteína por cada 100 gr. Es una buena opción si te gusta el pescado.

Legumbres

¿O las tomas o las dejas? Sí, hablamos de las lentejas nos aportan hasta 20 gr de proteína por cada 100 gr. Al igual que los garbanzos.

Mariscos

Como los crustáceos o moluscos, hasta 25 gr de proteína por cada 100 gr.

Lácteos

como la leche y sus derivados hasta 3 gr de proteína por cada 100 gr.

Quesos

como el parmesano o queso manchego tienen hasta 35 gr de proteína por cada 100 gr, pero debemos tener en cuenta su alto contenido en grasas.

 

¿Dónde puedo comprar proteínas online?

En BEGREATFIT, ofrecemos amplio catálogo de las mejores marcas de proteína para ganar músculo, para definir o simplemente para un mantenimiento muscular.

Marcas de batidos de proteína de calidad, baratas y buenas como las proteínas de  Amix Nutrition, Biotech USA, Yamamoto, BIG, Powerlabs, VitObest, Perfect Nutrition, etc.

¿Cómo tomar un batido de proteína en polvo?

Para tomar un batido de proteína en polvo basta con mezclar una dosis con 200-300 ml de agua o leche, agitarlo e ingerirlo.

 

¿Cuánto cuesta un bote de proteína y qué formatos existen?

En BEGREATFIT, puedes comprar un bote de proteína al mejor precio desde 14,90€ con la proteína 100% Whey Protein de 500gr de Quamtrax hasta formatos de 4 kg por 86,40€ como la Predator Protein de Amix Nutrition .

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